po powrocie

Poza tym po powrocie na siłownie ,proponowałbym specjalne ćwiczenia rozgrzewkowe jak i po treningu.Oczyiwście mniejsze obciążenia,dopuśc duże.

[...] tylko od nadmairu kalorii w diecie. Przed treningiem możesz zjeść pierś +ryż + warzywa + oliwa z oliwek. Bezposrednio po treningu możesz zjeść jakieś mięsko + kasza/ryż/makaron + warzywa, a po powrocie do domu ser biały. To czy przytyjesz zalezy od tego czy spożywasz wiecej kalorii niż spalasz nie natomaist od tego co zjesz w jednym posiłku.

nie bylo mnie nieco w necie ale niezle jak widze szczegolnie to tylem do kosza - ktore ukazuje full jumpa jak ochłone po powrocie i odbiore tysiąc pięćset sto dziewięćset maili to sie wypowiem konkretnie na ten temat :))))))))))))))))))) Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Jak juz masz te carbo to wykorzystaj je bezpośrednio po treningu. Do uzupełnienia węglowodanów wystarczy, że po powrocie z treningu – zjesz zbilansowany posiłek.

[...] z butelki nie wierze. Tak w ogole, to dla mnie najbardziej pociagajacy jest zapach mezczyzny po przebudzeniu, gdy nie jest oblany tona perfum, a od ostatniego prysznica minelo troche czasu (nie myslic z potem i brudem ). Wiele kobiet twierdzi tez, ze ich facet pociaga je najbardziej prosto po powrocie z joggingu, gdy jest swiezy i spocony

jesli tak wolisz ja bym zrobil tydzien luzu,ale nastepny tydzien robil ciezarami na 15 powt zminimalizujesz wystpiaenie kontuzji po powrocie

Taaa pamiętam jak zaczynalem.. też pare lat temu...dość wczesnie zaczynalem zabawet ze stalą ale pozniej mialem dlugą przerwe. Jak zaczynalem to po powrocie ze szkoly jak bylem glodny a nie chcialo mi sie nic robić bo matka miala wrocić niedlugo..to szedlem ćwiczyć bo myslalem ze wtedy mi nie spadnie masa...xD( ktorej zresztą nie mialem:D:D)

no wlasnie w co drugi tydzien cwicze rano i wyglada to np. tak: 9:30 - 5g kreatyny 9:40 - sniadanie (platki, mleko, twarog, owoc) 11:00 - trening 12:00 - po treningu, na silce 5g kretki 12:20 (po powrocie do domu) II posilek (W+G, sladowe ilosci T)

[...] potem trochę odpoczunku (spokojny marsz - około 5 minut) i 1,5 km do domu w 10 minut. Wiem już na czym stoję, chociaż myślałem że będzie lepiej. Miałem w planach zrobić po powrocie crossfit ale nie byłem w stanie. Następnym razem pierw zrobię CF, a potem wezmę się za bieganie. No i muszę zmienić godziny biegania bo o 19 w lesie jest już ciemno [...]

[...] kickboxing 3x tyg a od 3 miesięcy dołozyłem fbw 2x tyg. od 18/12 KB zamkniety do 5/01 a ja będe na wakacjach gdzie będę miał mozliwość korzystania z siłki jak również po powrocie z wakacji też pozostaje siłownia. Czy na te 3 tygodnie warto byłoby wsadzić split 3-4 dniowy, aby dostarczyć mięśniom innych bodźców czy kontynuować fbw, tylko [...]

[...] (chyba w kazdych ilosciach) moj organizm potrafi przepalic i nie zostawic tego co bym chcial. Nie jestem kulturysta zawodowym, sportowcem czy spider manem. Chce poprostu troche sie rozbudowac, bo dotychczasowe wydatki na samo jedzenie nie przyniosly zadnego rezultatu oprocz ciaglego laknienia po powrocie do domu, co bardzo szybko ustapilo

właśnie się zastanawiam ile będą trwać efekty (zdam raport gdzieś za pól roku ) na pewno mają one też działanie psychologiczne - skoro wydałam 1500 zł na coś to po powrocie z zabiegu nie będę żarła czekolady...... Przynajmniej u mnie to działało, nie chcę zniweczyć efektów bo następnych 1500 zł nie uzbieram już raczej w najbliższym czasie

Widzicie Schlierenzauera w czołówce po powrocie z tego zawieszenia? ja jakoś średnio sobie to wyobrażam, chociaż wiekowy jeszcze nie jest, a jedyną motywacją może być indywidualne złoto olimpijskie :-))

[...] ogólna: 1. Aneta Florczyk (52 pkt) 2. Anna Rosen (41,5 pkt) 3. Heini Koivuniemi (40 pkt) Przewaga punktowa Anety Florczyk nad pozostałymi zawodniczkami przed ostatnią konkurencją (kule) wynosiła 9 pkt, co powodowało, że nie musiala do niej podchodzić. Przepraszam, że informacje są tak skromne - po powrocie naszej ekipy zostaną uzupełnione.

[...] sens w to brnąć? Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2018-07-20 17:55:13 Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2018-07-20 17:55:35 Adaptacja przez pierwsze dwa tygodnie często nie jest przyjemna. Trzeba się z tym liczyć. Tak samo jak musisz liczyć się również ze zmianą estetyki sylwetki po powrocie do spożywania większej ilości węglowodanów.

Co to za teorie że jesli sie pije to sie nie je ? Koniu twoj dzial a ty cos takiego tolerujesz? A moze od ciebie wyszlo w takim razie sie nie dziwie. tak w trakcie picia nie zalecam jedzenia, 2-3godziny przed piciem normalny posiłek, w trakcie nic, po powrocie do domu owoce. niestety....

Możecie mi może napisać jakie potrawy jeść rano jak wstanę, jakie w szkole, jakie przed treningiem, jakie po powrocie do domu, wieczorem i przed snem? wiem, że pewnie temat taki był, ale net mi się ścina i sfd mi wchodzi minute na stronę z tego bym sobie ułożył jakąś dietę;)

[...] ilości jedzenia to jest przepis na dalsze pogarszanie Twojej sylwetki. Nie przeczytałaś linku który podał Ci Łukasz, a tam jest napisane jak się odżywiać. I co to znaczy po powrocie do normalnego jedzenia? Normalne jedzenie to takie które jest zdrowe i można na nim wytrzymać całe życie, a nie takie od którego się tyje. Jeśli nie zmienisz [...]

[...] 3x12 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 25kg30/30 11 minut bieznia - 3,5 mil/h - 0,64 mili - nachylenie 15% Dodatkowe x100 MISKA warzywno-kaszowo- soczewicowo-kurczakowa + bełt zielony Niestety po powrocie do normalnego jedzenia mam problemy z brzuchem, wyglądam jak w 5 miesiącu ciąży, do tego zaparcia i jestem przed @, czuję się okropnie}:-(

[...] jesli nawet mi masa spadnie to szybko wroci i to z nadmiarem Tak juz raz mialem "glodowka" 4 dni (z przymusu, wyjechalem do wilna a tam malo papu bylo ) a po powrocie w ciagu 5 dni nie dosc ze wrucilo mi stracone 3KG to jeszcze doszlo dodatkowe 2KG Wiec takich "dietek" sie nie boje... qrwa co bedziemy tu sadzic za 2 dni [...]